ADHD - Wie schrijft, die blijft

Wie schrijft, die blijft

In onze moderne tijd met het gemak van smartphones, computers en tablets is de kans dat we iets met pen en papier schrijven een stuk kleiner geworden. Een boodschappenlijstje wordt nog wel gemaakt, maar kaarten en brieven schrijven we niet zoveel meer. Want bijvoorbeeld Greetz is zo ontzettend makkelijk! Jammer. Want niet alleen ons handschrift gaat daarmee achteruit, ook ons geheugen.

Geheugen

Huh? Hoor ik je denken. Wat heeft schrijven nou met geheugen te maken? Nou, alles dus! Als je iets opschrijft, kun je het meestal beter onthouden. En dan opschrijven met pen en papier, dus niet een berichtje in je telefoonagenda maken. Uit je hoofd, op papier. Bij de meeste mensen werkt dat goed.

Hoe werkt dat dan?

Harold Bekkering, hoogleraar cognitieve psychologie aan de Radboud Universiteit, bevestigt dat uit onderzoeken blijkt dat bij proefpersonen is gebleken dat ze iets beter kunnen onthouden als ze de stof opschrijven. Hij twijfelt er echter aan of dat alléén te danken is aan het schrijven zelf en zegt hierover: “Als je blind typt en je kunt goed blind typen, dan typ je alle woorden over. Je hoeft dan niet actief te luisteren. Terwijl als je schrijft, en dat gaat langzamer, dan moet je actiever omgaan met de stof. Je hoort niet alleen een stroom woorden, maar je gaat nadenken waar het over gaat. Je maakt een samenvatting en daardoor onthoudt je het beter.

Bewuste aandacht

Ook Brain Expert bij Focus Academy Mark Tigchelaar weet zeker dat je stof beter kunt onthouden als je het opschrijft. “Het vraagt om bewuste aandacht. Als je iets typt kan dat bijna gedachteloos. Maar met handgeschreven teksten activeer je meer onderdelen van het brein en het effect daarvan is dat je dingen beter kunt onthouden.

Volgens de experts gaat het dus om:

  • Actief luisteren
  • Aandacht
Hoe train je dat?

Door te schrijven, met een pen en papier. Als ik bijvoorbeeld een blog schrijf, schrijf ik het eerst in grote lijnen uit. Zo herken ik veel sneller wat overbodige informatie is en kan het sneller aanpassen. Ik zie gekke dingen sneller en ook fouten die erin sluipen. Een tekst die ik gelijk typ, moet ik wel drie of vier keer doorlezen. En soms als ik mijn nieuwsbrief dan verstuur, valt me na het versturen pas op dat er iets fout staat.

Uitproberen

Je kunt dit ook uitproberen als je iets moet leren. Mijn manier van leren was vroeger dat ik iets las en het in mijn eigen woorden samenvatte. En dan wist ik het. Dit gaat natuurlijk niet voor iedereen op, maar het schijnt toch echt beter te werken als je met pen en papier zelf opschrijft wat je leest. Sowieso het proberen waard!

Ook een papieren agenda blijkt (voor mij) in de praktijk beter te werken dan een digitale. Omdat ik het met pen en papier heb opgeschreven, blijft dat beter hangen. Ik hou zelf een bulletjournal bij en een papieren planner voor het hele gezin en ik merk dat het echt helpt als het op papier staat.

Braindumpen

Tenslotte heb ik nog een laatste tip. Herken je dat, ’s avonds in bed liggen met je hoofd vol met to-do-lijstjes en afspraken en dat je daardoor niet in slaap kunt komen? Dat al die dingen die je nog moet en niet wilt vergeten zo’n enorme ontrust veroorzaken? Doe eens een braindump. Zet je timer op een kwartier en schrijf ALLES op wat er in je hoofd zit. ALLES.

Dus ook de tune van Paw Patrol als dat toevallig door je hoofd loopt te tetteren. Na dat kwartier leg je het weg. En dan pak je een pen en ga je eerst alle flauwekul eruit strepen. Met wat er dan nog overblijft, kun je gaan plannen. Doel: het UIT je hoofd krijgen en het visueel maken. Komt er niks uit waar je iets mee kunt, wilt of moet? Ook prima! Je zult merken dat je hoofd in ieder geval wat leger is.

Natuurlijk weet ik dat deze tips niet voor iedereen werken en handig zijn, dus zoals met alles: ga vooral uitproberen wat WEL voor je werkt!

Wat is jouw ultieme pen-en-papier tip? Laat het me weten!

Comments

  1. Dees Groen

    Heel herkenbaar, ook zeker altijd een papieren agenda. Maarrrrrrrr wanneer ik ergens ben en moet inplannen heb ik altijd mijn GSM mee en vaak niet mijn agenda. Zo stom, en mijn gedachtes ff dumpen heerlijk wanneer er “stront aan de knikker zit, zo da’s eruit over naar de orde van de dag.

    1. Saskia

      Ik plan ook veel in op mijn GSM. En ik heb altijd een klein blokje en een pen in de tas die ik altijd mee heb. Heerlijk inderdaad even dumpen en weer verder.
      Liefs, Sas

Add A Comment