Lente en hulpbronnen bij ADHD

Lente!

Ja hoor. Na een maand regen, kou en storm is het dan zover. Daar is ze! De lente! Woehoe!

Prachtig

Als ik ’s morgens uit mijn raam kijk en ik zie die oranje bol aan de horizon piepen, weet ik het: dit wordt een prachtige ochtend. Alles is nog bevroren en koud en ik spring gauw op de fiets. Wat is het heerlijk. Ik zie de natuur ontwaken, narcissen en krokussen piepen uit de grond en de eekhoorns ontwaken uit hun winterslaap. Een frisse neus halen wordt wel heel letterlijk. Zingend kom ik aan op kantoor en mijn goede humeur houdt de hele dag aan.

Hulpbron

Het is duidelijk: dit mooie weer is voor mij een hulpbron. Ik ben vrolijker, energieker en kan meer hebben op zo’n dag. Het effect van bewegen en vitamine D helpt mij ontzettend. Maar ja, we wonen in Nederland en dit prachtige weer is een beetje uitzonderlijk. Dus hoe zorg je er nou voor dat je op dagen dat het donker blijft of stormt ook vrolijk en energiek bent?

Interne hulpbronnen

Ook op donkere, sombere dagen kan ik gelukkig vrolijk en energie zijn. De zon en bewegen zijn namelijk niet mijn enige hulpbronnen. Ik heb ook hulpbronnen ontdekt waar ik niets en niemand van buiten voor nodig heb, die zitten helemaal in mezelf.

Als niks mag

Vooral de afgelopen twee jaar tijdens de diverse lockdowns heb ik goed mijn interne hulpbronnen ontdekt. Want wandelen kon en mocht natuurlijk wel, maar lekker naar yogales zat er niet in. Yoga via Youtube bleek ook wonderwel te werken en sindsdien sta ik nog vaker op mijn matje dan toen ik alleen op zondag richting de sportschool ging. En door de yoga en regelmatig mediteren heb ik ook rust gevonden om (net als normale mensen) “gewoon” wat langer in bed te blijven liggen en lekker een serie te kijken.

Nieuwe dingen

Wat me ook helpt, is regelmatig nieuwe dingen uitproberen. Zo heb ik met behulp van youtube leren breien. Veel verder dan sjaals kom ik nog niet en dat hoeft ook niet. Liever iets makkelijks waar ik niet bij na hoef te denken. Dan geeft het me rust en ontspant het me. Dus tijdens online vergaderingen en ook tijdens het ADHD-café kun je me zien breien. Voor mij de ultieme fidgettoy én het levert nog wat op ook! Heeft iemand nog een sjaal nodig, toevallig?

Iedereen heeft hulpbronnen

Zo heeft iedereen dingen die helpen. Die je bijvoorbeeld helpen om rustig te blijven of weer naar je gevoel te komen. De kans is levensgroot dat jij totaal andere hulpbronnen inzet dan ik. Daarom blijf ik ook altijd weg bij de adviezen zoals “ga lekker yoga doen en mediteren”. Want dat het mij helpt, wil helemaal niet zeggen dat het dat hetzelfde voor jou doet! En daarbij moet ik ook altijd eerlijk vertellen dat het mijn ADHD-brein vier jaar kostte om überhaupt 10 minuten te kunnen mediteren. Dat is dus niet bepaald een quick fix, voor mij niet in ieder geval.

Weet je het niet?

Als je nog niet zo goed weet wat jouw interne en externe hulpbronnen zijn geeft dat niets, je kunt er zelf achter komen. Als er een dag is waarop je je supergemotiveerd bent, je vrolijk en energiek voelt, wat is er dan anders? Wat ben je anders aan het doen? Met wie ben je? Wat zorgt ervoor dat het nu zo fijn is?

Lijstje

Wat misschien helpt, is er om er een lijstje van te maken en die op een toegankelijke plek bewaren. Bijvoorbeeld in je agenda, of op je spiegel geplakt. Op de dagen dat het dan nog niet zo makkelijk gaat kun je even je lijstje checken of er iets tussen staat wat je op die dag zou helpen. Wil je een keer samen sparren? Neem gerust contact met me op voor een breinstormsessie.

Dan ga ik nog even een rondje buiten lopen, in deze prachtige lente, en een frisse neus halen. Tot gauw!

Add A Comment