“You see time, time is our friend
Cause for us there is no end”

Have a little faith in me – John Hiatt.

Tijd is je vriend, zingt John Hiatt in het wereldberoemde nummer “Have a little faith in me”. Hoe kan het dan toch, dat het bij mij en andere ADHD-vrouwen eigenlijk nooit zo voelt?

“Ik heb altijd tijd tekort” hoor ik vaak en “Ik wou dat ik wat meer tijd voor mezelf had”.

Je hebt 24 uur
Mijn business coach zegt met grote regelmaat: “Je hebt, net als Beyoncé, 24 uur in een dag. Hoe je die invult, is aan jou”. Tsja, dat is lekker makkelijk, dacht ik. Die Beyoncé hoeft het allemaal niet zelf te doen, die huurt gewoon overal haar mensen voor in. Maar toch heeft mijn coach wel gelijk. Want hoe kwam het toch dat ik “geen tijd voor mezelf” had?

Omdat ik die niet nam.

Achter de feiten aan
Ja, die kwam even binnen. Ik was degene die ervoor zorgde dat ik geen tijd voor mezelf had. Waardoor ik me de hele dag door gehaast voelde, altijd het gevoel had dat ik achter de feiten aan liep. Daardoor werd het heel onrustig in mijn lijf en dus ook in mijn hoofd en kreeg ik meer last van die typische ADHD-dingen. Mijn kind van school halen zonder fietszitje waardoor hij niet achterop kon. Mijn sleutels vergeten waardoor ik een uur bij de buren moest wachten tot mijn man thuiskwam.

Bewust tijd voor jezelf maken
Vanaf het moment dat ik bewust tijd voor mezelf ging inplannen en die geplande tijd ook daadwerkelijk nam verdween het altijd gehaaste gevoel grotendeels. Het werd rustiger in mijn lijf en in mijn hoofd. Door die rust kon ik weer meer onthouden, dacht ik eraan de was te doen en dat ik naar de tandarts moest.

Hoe dan?
Maar hoe doe je dat nou, tijd voor jezelf nemen?
In mijn e-book heb ik al laten zien wat bijvoorbeeld de kracht van rituelen is. Een ochtendritueel helpt ontzettend bij mij. Ik doe eerst een half uur lang een braindump en dan ga ik 20 minuten mediteren. Daarnaast heb ik nog een affirmatie die ik opzeg als ik me onrustig blijf voelen. “Er is tijd genoeg. Er is tijd genoeg. Er is tijd genoeg”. Zo begint mijn dag met een stuk meer focus en rust in mijn hoofd. Dit is voor mij het beste ritueel om de dag mee te beginnen.

Doen wat voor je werkt
“Ja dikke doei”, hoor ik je denken. “Drie kwartier. Elke dag. Hoe dan?” Nou, dat hoeft dus ook helemaal niet, want dit is míjn ochtendritueel. Bij mij is dat ook niet in één keer zo tot stand gekomen natuurlijk. Het was een heel proces van ontdekken wat helpt en wat niet en uitzoeken wat het beste bij me past. Daarnaast hoeft het voor jou natuurlijk ook niet persé een ochtendritueel te zijn. Het kan ook een middag- of avondritueel zijn.

Het begint met tien minuutjes
Zoals ik dus al eerder aangaf heb ik in mijn e-book een aantal opties genoemd die je zouden kunnen helpen. En het begint met 10 minuutjes. Zet je wekker 10 minuutjes eerder en blijf nog even in je bed liggen. Voel hoe lekker je kussen ligt, hoe je deken je huid raakt. Voel hoe comfortabel je bent. Geniet van die 10 minuutjes.

En blijf je tijdens die 10 minuten bewust van het hier en nu door eens op te letten hoe je in- en uitademt. Als je jezelf betrapt op nadenken over wat je allemaal moet doen vandaag, wees lief voor jezelf want dat is okee en normaal. Zeg tegen die gedachte: straks mag je er zijn, NU lig ik even hier heerlijk te genieten van 10 minuten voor mezelf.

Even lekker niks
Op deze manier maak je een begin met tijd voor jezelf te nemen. Tien minuutjes maar en je hoeft letterlijk helemaal niks. Als je daar morgen mee begint, heb je morgen al tien minuten meer tijd voor jezelf genomen dan dat je vandaag deed.

Heb je mijn e-book nog niet? Je kunt hem hier downloaden. Er staan nog meer tips in om tijd voor jezelf en rust in je hoofd in te bouwen. Je vindt er ook nog een fijn kadootje in terug, een mooie meditatie die je ’s morgens in je bed zou kunnen doen.

Ik wens je 10 magische minuten toe!